みなさん、こんにちは！
チームパッショーネの構成員です。
最近、運動していないなとか身体を動かす習慣がないから身体が重くなってきた感じがするなんてことありませんか？
でも運動して痩せたいけど、
何を始めていいかわからない
できれば少ない時間で効果を得たい
楽しみながら運動したい
という人に向けてフットサルがオススメな理由をお伝えしていきます。
「またまたフットサルチームだからってフットサルを勧めるんでしょ？」と思っているかもしれませんが、これには明確な理由があるのです。
筆者の経験談を交えてお伝えします。
それではどうぞ
フットサルがオススメな理由4選
消費カロリーががランニングよりも多い
ダイエットに効果的
競技人口が多い
1人ではなく、複数人でしかできない競技なのでモチベーションが続きやすい。
1つずつ解説していきます。
消費カロリーがランニングよりも多い
一般的にランニングの消費カロリーは1時間で約200kcalです。
それに対して、フットサルは1時間で男性で約400kcal、女性で約300kcalを消費できます。
これは、激しいランニングや水泳の平泳ぎを1時間続けるのと同じ効果を発揮します。
食べ物で例えると、カップラーメン1杯分のカロリーになります。
なんとなくイメージできましたでしょうか？
フットサルにはランニングよりも激しい消費カロリーが期待できるのです。
ダイエットに効果的
結論から言うと、フットサルはダイエットに効果的です。
ただ単に走るだけでは有酸素運動の効果しか得られませんが、急に走ったり、止まったり、という動作もフットサルには含まれます。
これをスプリントというのですが、このスプリントが無酸素運動になり、フットサルは有酸素運動と無酸素運動が組み合わさっているので、多大な効果が期待できます。
さらにボールを蹴る、止めるなどのコントロール能力は体幹運動、筋肉ストレッチなど多岐にわたります。
筋力ができると基礎代謝が上がるため、日常生活の消費カロリーも増えます。
そのためダイエットには非常に効果的だと言えます。
競技人口が多い
実はフットサルは、大人の初心者にもとても人気があるスポーツです。
なぜなら、競技人口がとても多く、初心者向けの環境が整っているから。
サッカー経験者はもちろん、学生時代に体育でしかボールを蹴ったことがない、という大人のフットサル初心者もたくさんいます。
社会人になってから「また何かスポーツを始めたい」と思ったとき、フットサルはとても選びやすい選択肢になっています。
特に最近では、未経験者歓迎のフットサルサークルや個人参加型フットサル（いわゆる「個サル」）も増えてきました。
「初心者 大人 フットサル」みたいにネット検索をすると、たくさんのイベント情報や募集ページがヒットするのもこのためです。
つまり、「自分だけ初心者だったらどうしよう…」という不安を持つ必要はありません。
同じようにフットサル初心者の大人がたくさんいるので、安心して参加できます！
複数人でできるからモチベーションが続きやすい
フットサルの最大の魅力は、「チームスポーツ」であることです。
例えば、ジム通いやランニングだと、最初は頑張れても、一人だとだんだんモチベーションが続かなくなることが多いですよね。
その点、フットサルは5対5でプレーするため、自然と仲間意識が芽生えます。
また、「次の練習も行こう！」という気持ちになりやすく、結果として長く運動習慣を続けることができます。
特に大人になってからフットサルを始めた初心者にとっては、「共通の趣味を持った仲間ができる」というのも大きなメリット。
社会人になると新しい友達を作る機会が減りがちですが、フットサルを通じて気軽に仲間を増やすことができるのです！
まとめ｜フットサルは大人の初心者にこそおすすめ！
ここまで、フットサルが「運動したいけど何を始めたらいいかわからない」という大人の初心者におすすめな理由を紹介してきました。
・消費カロリーが高くてダイエット効果も期待できる
・有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる
・競技人口が多く、初心者でも安心して参加できる
・仲間と一緒に続けやすいから、運動習慣が身につく
これらの理由から、フットサルは初心者の大人にぴったりなんです！
少しでも興味が湧いた方は、ぜひ一歩踏み出してみてください。
私たちチームパッショーネでも、「フットサル初心者 大人」向けに体験参加を大歓迎しています！
まずは気軽にプロフィールリンクから公式LINEを追加して、体験参加のお問い合わせをしてみてくださいね！
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